Đề cương khóa học

Giới thiệu về khái niệm kiệt sức

  • Định nghĩa về kiệt sức
  • Sự khác biệt giữa căng thẳng và kiệt sức
  • Bối cảnh làm việc hiện đại và vai trò của công nghệ trong việc gây ra kiệt sức

Nguyên nhân và yếu tố kích hoạt kiệt sức

  • Yếu tố nghề nghiệp (khối lượng công việc, thiếu kiểm soát, yêu cầu mơ hồ)
  • Yếu tố cá nhân (chủ nghĩa hoàn hảo, thiếu hỗ trợ xã hội)
  • Ví dụ về các tình huống hàng ngày dẫn đến kiệt quệ
  • Thảo luận tương tác: Xác định các yếu tố kích hoạt cá nhân

Triệu chứng và tác động của kiệt sức

  • Triệu chứng về thể chất, cảm xúc và nhận thức
  • Tác động ngắn hạn và dài hạn đến sức khỏe tinh thần và thể chất
  • Tác động đến cuộc sống nghề nghiệp và cá nhân

Công cụ tự đánh giá và chẩn đoán kiệt sức

  • Bảng câu hỏi và công cụ đánh giá (ví dụ: Maslach Burnout Inventory)
  • Hoạt động thực hành: tự đánh giá có hướng dẫn
  • Thảo luận: bạn đã khám phá ra điều gì về trạng thái hiện tại của mình?

Phòng ngừa kiệt sức

  • Kỹ thuật quản lý thời gian và ưu tiên nhiệm vụ
  • Mindfulness và các phương pháp thư giãn
  • Tầm quan trọng của việc nghỉ ngơi thường xuyên và cân bằng giữa cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp
  • Hoạt động thực hành: Lập kế hoạch cho một thói quen hàng ngày lành mạnh

Chiến lược quản lý kiệt sức

  • Cách nhận biết khi nào bạn cần giúp đỡ
  • Hỗ trợ xã hội và giao tiếp hiệu quả với cấp trên và đồng nghiệp
  • Phát triển các chiến lược cá nhân để phục hồi cảm xúc
  • Hoạt động thực hành: Tạo một kế hoạch quản lý cá nhân

Vai trò của các tổ chức trong việc phòng ngừa kiệt sức

  • Chính sách hỗ trợ trong công ty
  • Môi trường làm việc lành mạnh và vai trò của lãnh đạo
  • Xây dựng văn hóa tổ chức ngăn ngừa kiệt sức

Kết luận và câu hỏi

  • Tóm tắt và thảo luận mở
  • Hỏi và đáp
  • Bài tập suy ngẫm: Bạn sẽ làm gì khác sau khóa học này?

Requirements

-

 7 Hours

Number of participants


Price per participant

Testimonials (3)

Provisional Upcoming Courses (Require 5+ participants)

Related Categories