Thank you for sending your enquiry! One of our team members will contact you shortly.
Thank you for sending your booking! One of our team members will contact you shortly.
Đề cương khóa học
Giới thiệu về khái niệm kiệt sức
- Định nghĩa về kiệt sức
- Sự khác biệt giữa căng thẳng và kiệt sức
- Bối cảnh làm việc hiện đại và vai trò của công nghệ trong việc gây ra kiệt sức
Nguyên nhân và yếu tố kích hoạt kiệt sức
- Yếu tố nghề nghiệp (khối lượng công việc, thiếu kiểm soát, yêu cầu mơ hồ)
- Yếu tố cá nhân (chủ nghĩa hoàn hảo, thiếu hỗ trợ xã hội)
- Ví dụ về các tình huống hàng ngày dẫn đến kiệt quệ
- Thảo luận tương tác: Xác định các yếu tố kích hoạt cá nhân
Triệu chứng và tác động của kiệt sức
- Triệu chứng về thể chất, cảm xúc và nhận thức
- Tác động ngắn hạn và dài hạn đến sức khỏe tinh thần và thể chất
- Tác động đến cuộc sống nghề nghiệp và cá nhân
Công cụ tự đánh giá và chẩn đoán kiệt sức
- Bảng câu hỏi và công cụ đánh giá (ví dụ: Maslach Burnout Inventory)
- Hoạt động thực hành: tự đánh giá có hướng dẫn
- Thảo luận: bạn đã khám phá ra điều gì về trạng thái hiện tại của mình?
Phòng ngừa kiệt sức
- Kỹ thuật quản lý thời gian và ưu tiên nhiệm vụ
- Mindfulness và các phương pháp thư giãn
- Tầm quan trọng của việc nghỉ ngơi thường xuyên và cân bằng giữa cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp
- Hoạt động thực hành: Lập kế hoạch cho một thói quen hàng ngày lành mạnh
Chiến lược quản lý kiệt sức
- Cách nhận biết khi nào bạn cần giúp đỡ
- Hỗ trợ xã hội và giao tiếp hiệu quả với cấp trên và đồng nghiệp
- Phát triển các chiến lược cá nhân để phục hồi cảm xúc
- Hoạt động thực hành: Tạo một kế hoạch quản lý cá nhân
Vai trò của các tổ chức trong việc phòng ngừa kiệt sức
- Chính sách hỗ trợ trong công ty
- Môi trường làm việc lành mạnh và vai trò của lãnh đạo
- Xây dựng văn hóa tổ chức ngăn ngừa kiệt sức
Kết luận và câu hỏi
- Tóm tắt và thảo luận mở
- Hỏi và đáp
- Bài tập suy ngẫm: Bạn sẽ làm gì khác sau khóa học này?
Requirements
-
7 Hours
Testimonials (3)
I liked that it offered some practical tools for evaluating the stress level and some methods to overcome that.
Mihai
Course - Burnout
The relaxed atmosphere, the communication skills of the trainer, the knowledge and the optimism.
Andreea
Course - Burnout
Trainer knowledge, preparation and way of keeping us focus on the training all the time.