Thank you for sending your enquiry! One of our team members will contact you shortly.
Thank you for sending your booking! One of our team members will contact you shortly.
Đề cương khóa học
- Kiệt sức trong công việc – nỗ lực định nghĩa
- Dấu hiệu và triệu chứng
- Làm thế nào để nhận biết chúng trong bản thân?
- Tôi dễ bị tổn thương đến mức nào – tự chẩn đoán khả năng bị kiệt sức trong công việc của bản thân
- Giá trị, ưu tiên và các yếu tố tiền định khác
- Làm thế nào để ngăn ngừa kiệt sức trong công việc
- Đèn đỏ và đèn vàng – làm thế nào để nhận thấy các triệu chứng đầu tiên của việc sắp bị kiệt sức trong công việc?
- Phòng ngừa tốt hơn chữa bệnh – các kỹ thuật cơ bản để bảo vệ chống lại kiệt sức trong công việc
- Phương pháp huấn luyện – ví dụ: Vòng đời
- Đặt mục tiêu động lực bằng phương pháp SMART
- Sắp xếp ưu tiên bằng ma trận Eisenhower
- Các yếu tố tưởng chừng vô dụng – nhưng hữu ích
- Go Thiết lập liên hệ với bản thân
- Nhận thức về bản thân là chìa khóa để ngăn ngừa kiệt sức trong công việc
- Giấc mơ – ảo tưởng và thời gian lãng phí hay dấu hiệu?
- Phải làm gì để có cảm giác mạnh mẽ: “Tôi muốn” – giới thiệu công việc động lực với bản thân
- Động lực – các kỹ thuật tự tạo động lực hiệu quả
- Những khúc quanh và uốn lượn của động lực nội tại
- Cách hiệu quả để tìm kiếm động lực nội tại
- Khao khát thành công là gì?
- Các kỹ thuật tự tạo động lực hiệu quả – làm việc với trí tưởng tượng có hướng dẫn
- Các kỹ thuật tự tạo động lực hiệu quả – phân tích mục tiêu và nguồn lực
- Các kỹ thuật tự tạo động lực hiệu quả – thiết lập ưu tiên và nhận biết thứ bậc giá trị
- Niềm tin cá nhân – tôi nghĩ gì về thành công của mình? Phong cách giải thích thành công và thất bại của riêng tôi
- Thái độ cá nhân – tôi hiểu thất bại như thế nào?
- Trí tưởng tượng và giấc mơ – bạn đồng hành và kẻ thù của động lực
- Xây dựng nhận thức cảm xúc trong một nhóm:
- Về cơn giận có thể gây nghiện
- Về việc tắt tiếng cảm xúc có thể hoạt động, nhưng gây ra vụ nổ
- Căng thẳng
- Kiến thức cơ bản về căng thẳng
- Làm thế nào để sử dụng căng thẳng tích cực gọi là eustress
- Nhận biết các yếu tố gây căng thẳng của riêng tôi
- Làm thế nào để kiểm soát cảm xúc của bản thân
- Chẩn đoán mức độ dễ bị tổn thương của bản thân đối với căng thẳng và các cách đối phó với căng thẳng và các tình huống khó khăn trước đây.
- Các kỹ thuật và phương pháp giảm căng thẳng
- Môi trường: làm việc với môi trường xung quanh
- Sinh lý: kiểm soát hơi thở, thư giãn cơ tiến bộ theo Jacobson
- Tinh thần: huấn luyện tự sinh theo Schultz, làm việc với hình ảnh có hướng dẫn
- Thực hành các kỹ thuật thư giãn: thư giãn cơ như huấn luyện Jacobson, các kỹ thuật tưởng tượng và tự ám thị như huấn luyện Schultz
- Các kỹ thuật chế ngự căng thẳng:
- Mặt nạ và kỹ thuật poker (được sử dụng bởi các lực lượng đặc biệt, ví dụ: Mosad)
- Tách căng thẳng khỏi các phản ứng sinh lý rõ ràng
- Poker face với sự sôi sục bên trong
- Đào tạo kỹ năng mới
- Các quy tắc cơ bản của phòng ngừa chống căng thẳng
Requirements
Không có yêu cầu cụ thể nào để tham gia khóa học này.
14 Hours
Testimonials (2)
SMART Goal session was the most enjoyable part of the training that helped me manage my time properly. it helps me set my goal clearer and i could really see that setting SMART Goal can relate to almost everything such as Finance, Social Life, Career and Personal Growth.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Course - Workshop: Boost your productivity with this new method!
I liked the involvement of the trainer and how her energy involved also the participants, the training was interesting, with many practical supporting facts and examples, practical exercises. It was great!
